Fysisk aktivitet – Hvorfor trene?

For få trener og for mange sliter med depresjon. Det er flere grunner til at så mange mennesker blir deprimerte. Mest vanlig kommer depresjon av arvelige forhold, sosiale forhold eller traumer. Dette er ingen fasist, siden depresjon kan komme av mye forskjellig, men trening kan faktisk fjerne depresjon.
Har en et hektisk liv, og slurver med søvnen, er det lettere å bli deprimert. En time for lite eller for mye kan være nok til å ødelegge den søvnen en trenger. Som sagt, frigjørs endorfiner og dopamin i hjernen når en trener. Disse stoffene gjør oss lykkeligere. Trening utløser veksthormoner som er lykkefremkallende. Disse veksthormonene øker tilførsel av blod og oksygen til hjernen som igjen gjør at endorfinene produseres og vi blir lykkeligere.
Sløvhet er noe som følger med depresjon. Når en kommer seg ut i dagslyset eller solen, påvirker dette humøret. Trening krever også planlegging, slik at det legges en struktur og mening for dagen.

Kilder:

http://www.helsedirektoratet.no/fysiskaktivitet/trening_mosjon/psykisk_helse/fysisk_aktivitet_og_psykisk_helse_6546

http://www.lommelegen.no/322718/depresjon